Jakarta, Gaya hidup sedentary atau minim aktivitas fisik mampu menjadi sumber awal dari berbagai penyakit karena tubuh yg kurang bugar. Terutama bagi masyarakat yg hidup di perkotaan, gaya hidup sedentary menjadi ancaman seperti yg dikatakan ahli.
dr Andi Kurniawan, SpKO, menyampaikan contoh dari ancaman penyakit akibat gaya hidup sedentary adalah stroke, jantung, kolesterol tinggi, dan penyakit metabolik seperti diabetes. Selain itu orang yg kurang olahraga juga dapat terganggu kesehatan mentalnya akibat stres.
Menurut dr Andi, bagi mencegah hal tersebut bila memang seseorang benar-benar tidak sempat olahraga maka minimal lakukan aktivitas fisik setiap beberapa jam sekali. Aktivitas fisiknya dapat apa saja tetapi yg paling disarankan adalah stretching ringan.
“Physical activity begitu berhenti 2 jam, kolesterol baik kita, high-density lipoprotein (HDL), mampu turun 20%. Maka dari itu setiap beberapa jam kalian duduk diam harus bergerak,” kata dr Andi ditemui dalam acara peluncuran kampanye Championing A Healthy Tomorrow di Plaza Bapindo, Jakarta Selatan, Jumat (26/2/2016).
Baca juga: Kegiatan Sepele Seperti Ini Dapat Picu Nyeri Pinggang yg Menyiksa
“Diam atau banyak duduk yaitu problem kesehatan dunia ketika ini. Karena kecanggihan teknologi kalian jadi cenderung bagi malas bergerak,” lanjutnya.
Menurut catatan World Health Organization (WHO) pada tahun 2012, gaya hidup sedentary setidaknya berkontribusi terhadap 3,2 juta (6%) kematian di dunia setiap tahun. Untuk mencegahnya, ahli menyarankan buat minimal olahraga 150 menit per pekan atau 30 menit per lima hari.
“Enggak usah lalukan aktivitas fisik yg terencana misalnya pergi ke gym. Kita dapat ganti itu dengan pola hidup aktif, jadi seperti yg tadi aku bilang kami dapat break sebentar stretching atau lakukan jalan kaki lebih banyak,” tutup dr Andi menyampaikan bahwa sebetulnya tidak ada alasan bagi terlalu sibuk olahraga.
Baca juga: Cegah Pembekuan Darah dengan Langkah-langkah Berikut Ini(fds/up)
Sumber: http://health.detik.com
