Jakarta, Minum air hangat ditambah perasan lemon di pagi hari kadang disarankan untuk orang yg hendak menurunkan berat badan. Selain meningkatkan metabolisme, kandungan vitamin C pada lemon juga mampu membuat tubuh lebih segar.
Meski demikan, bukan berarti tak ada alternatif minuman yang lain yg dapat dikonsumsi dalam rangka menolong menurunkan berat badan. Seperti dikutip dari Prevention, Sabtu (27/2/2016), berikut ini minuman yg dapat dikonsumsi bagi menolong menurunkan bobot:
1. Air putih dingin
Ahli gizi di Kansas City Royals , Mitzi Dulan, RD, menyampaikan minuman dingin mampu membuat tubuh mengeluarkan energi lebih banyak buat mempertahankan suhu tubuh tetap berada di angka normal yakni sekitar 36-37 derajat celcius.
“Dengan mengonsumsi setidaknya beberapa liter air dingin sehari, setidaknya mampu menolong tubuh membakar 100 kalori ekstra,” tutur Dilan yg juga penulis ‘The Pinterest Diet’ ini.
2. Teh hijau
Selain rendah kalori, teh hijau mampu menolong membakar lemak dan menurunkan berat badan. Dalam sebuah studi di Journal of the American College of Nutrition. Partisipan yg minum 4 cangkir teh hijau tiap hari selama beberapa bulan rata-rata turun bobot sebanyak 2,7 kg dibanding mereka yg cuma minum air putih.
 |
Sementara, di tahun 2013, analisis dari European Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yg minum teh hijau secara rutin memiliki berat badan yg lebih rendah, lingkar pinggang lebih kecil, dan merasakan lebih banyak manfaat yang lain dari mengonsumsi teh hijau. Sebaiknya, pilih teh hijau yg diolah dengan bahan alami dan tanpa bahan tambahan apapun. Hindari pemakaian suplemen teh hijau sembarangan.
3. Kopi
Penelitian memperlihatkan minum beberapa sampai tiga cangkir kopi sebelum berolahraga mampu memacu seseorang lebih semangat dalam berolahraga. Itu berarti, mulai lebih banyak kalori yg dibakar saat berolahraga. Salah sesuatu studi yg dipublikasikan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menemukan bahwa pesenam hampir 20 persen lebih banyak melakukan repetisi gerakan saat sebelumnya mereka mengonsumsi kopi. Namun, disarankan bagi mengonsumsi kopi hitam dengan tambahan sedikit gula. Sebab, terlalu banyak menambahkan krim atau gula pada kopi dapat mengurangi manfaat dari kopi itu sendiri.
Baca juga: Sudah Olahraga Tapi Bobot Tak Juga Turun? Stop Ngemil Usai Olahraga
(rdn/up)
Sumber: http://health.detik.com
