Jakarta, Aktivitas fisik secara teratur sangat dibutuhkan bagi menjaga kebugaran tubuh. Menurut para ahli, absen olahraga cuma diperbolehkan bagi alasan tertentu seperti sedang sakit atau dalam masa pemulihan.
Yang pasti, sibuk bukan alasan yg tepat bagi meninggalkan rutinitas berolahraga. Bahkan di sela-sela melakukan aktivitas, curi-curi waktu bagi olahraga ringan masih sangat memungkinkan. Naik turun tangga di gedung perkantoran misalnya, telah mampu dianggap olahraga.
Namun ada kalanya, seseorang benar-benar butuh mengistirahatkan diri secara fisik. Untuk alasan-alasan berikut ini, rehat sejenak masih mampu dimaklumi.
1. Nyeri otot
Sehabis olahraga, sangat wajar seandainya otot terasa nyeri dan pegal-pegal. Sampai pada titik tertentu, keadaan ini mampu dianggap wajar dan bukan alasan buat absen berolahraga. Namun seandainya nyeri yg dirasakan sampai membuat otot sulit digerakkan, itu tandanya butuh waktu sejenak bagi pemulihan. Jangan dilawan!
Baca juga: Nyeri Berhari-hari Sehabis Olahraga, Sehat atau Tidak?
2. Usai melahirkan
Dianjurkan buat tak buru-buru melakukan aktivitas fisik yg berat sehabis melahirkan. Bagi yg melahirkan secara caesar, sebaiknya tunggu lalu hingga sekitar 6 minggu agar benar-benar pulih dari luka. Olahraga baru dianggap aman ketika risiko perdarahan telah tak ada.
3. Sehari-hari sangat aktif
Olahraga adalah salah sesuatu bentuk aktivitas fisik yg dibutuhkan buat menjaga kebugaran tubuh. Tentu saja bukan satu-satunya. Aktivitas fisik lainnya seperti berjalan-jalan di taman, mencuci mobil, atau bahkan mengerjakan pekerjaan rumah tangga mampu juga disetarakan dengan olahraga seandainya memang intensitasnya cukup tinggi.
4. Cedera
Jika nyeri masih mampu ditahan, maka cedera wajib menjadi perhatian. Memaksakan diri ketika mengalami kaki terkilir mulai membuat keadaan makin buruk. Demikian juga ketika mengalami patah tulang atau pingsan, sebaiknya beri waktu untuk tubuh bagi memulihkan diri sebelum melakukan olahraga.
5. Kurang tidur
Tidur dan olahraga butuh keseimbangan. Olahraga membutuhkan konsentrasi, sedangkan tidur adalah salah sesuatu cara bagi menjaga otak agar dapat terus fokus. Melakukan aktivitas fisik ketika sedang kurang tidur adalah malapetaka. Kurang fokus sangat rentan memicu cedera.
6. Sakit
Di musim hujan seperti ini, flu gampang sekali menjangkiti siapa saja. Jika telah terjangkit, dianjurkan memang mengurangi aktivitas fisik agar tubuh milik cukup energi bagi memulihkan diri. Selain itu, mengunjungi pusat-pusat kebugaran dalam keadaan terinfeksi flu juga berisiko menulari pengunjung lainnya.(up/up)
Sumber: http://health.detik.com
