Jakarta – Untuk menurunkan berat badan, Anda dianjurkan buat menerapkan pola makan sehat dan tidak lupa berolahraga. Cara ini pula yg dikerjakan oleh Ryan Ramadhianto (19). Berat badannya pun berhasil turun sebanyak 15 kg.
Ya, semula bobot pria dengan tinggi badan 167 cm ini adalah 87 kg. Namun kini telah stabil di angka 72 kg. Ingin tahu bagaimana Ryan menurunkan berat badannya? Berikut kisah dietnya, seperti ditulis detikHealth pada Senin (29/2/2016):
Awalnya waktu sekolah aku merasa cuek saja soal berat badan, bahkan sampai aku lulus. Ketika akan kuliah dan bekerja pun berat badan aku semakin meningkat drastis hingga menyentuh angka 85 kg. Saya baru akan merasa tidak nyaman.
Bagaimana tidak, aku jadi sulit bergerak dan cepat lelah. Ditambah lagi ruang kerja aku berada di lantai 3, saat sampai ruang kerja aku kadang merasa kelelahan. Sejak ketika itu, aku menetapkan bagi berdiet.
Pertama aku coba diet Mayo. Tapi sayangnya aku cuma kuat menjalani metode ini selama sepekan. Berat badan aku memang turun 3 kg, tetapi kemudian setelah aku berhenti berdiet malah naik lagi 5 kg. Saya pun sempat menyerah sampai tak ingin melakukan program diet lagi.
Namun kemudian aku mengetahui bahwa keturunan diabetes berisiko 10 kali lebih tinggi, sementara almarhum ayah aku meninggal karena diabetes. Saya pun berkeinginan buat berdiet kembali. Pilihan aku kali ini jatuh pada diet OCD, dengan jendela makan 4 jam dan sering tidak jarang aku melakukan puasa 24 jam.
Saya juga membiasakan diri minum segelas air putih setiap sebelum makan. Selain berdiet, aku juga joging setiap pagi selama 20 menit dan melakukan olahraga 7 minute workout setiap bangun tidur dan sebelum tidur.
Setelah rutin melakukan program tersebut, aku berhasil menurunkan berat badan hingga 15 kg menjadi 72 kg. Saya juga merasa lebih bugar dan fresh. Perlu Anda ketahui bahwa diet OCD yg diimbangi dengan olahraga tak membuat badan lemas menjalankan aktivitas, justru semakin membuat badan lebih terasa segar dan sehat. Selamat mencoba.
Baca juga: Begini Pola Makan Friardi buat Turunkan Bobot 34 Kg, Mau Coba?
(ajg/vit)Sumber: http://health.detik.com
